Bosbaden (Shinrin-Yoku): Ontspanning en Gezondheid in de Natuur
In een wereld waarin we voortdurend omringt zijn door technologie en haast, groeit de behoefte aan rust en herverbinding met de natuur. Shinrin-Yoku, beter bekend als bosbaden, is een Japanse methode die precies dat biedt. Maar wat is het precies en waarom zou je het proberen?
Wat is Bosbaden?
Bosbaden betekent letterlijk “baden in het bos”, maar dan niet in het water – je dompelt jezelf onder in de atmosfeer van de natuur. Het is een bewuste, trage en zintuigelijke ervaring waarbij jij je volledig richt op de omgeving. Je loopt wat rond, stopt regelmatig om je zintuigen volledig open te stellen en neemt de natuur diep in je op. Je luistert naar het ruisen van de bladeren, voelt de zachte mosbodem onder je voeten, ruikt de frisse geur van de bomen en observeert het spel van licht en schaduw tussen de takken.
Het is geen sportieve activiteit, zoals hiken en het heeft geen specifiek doel, behalve aanwezig zijn in het moment en je laten onderdompelen in de rustgevende kracht van de natuur.
Waarom zou je Bosbaden?
1. Stressvermindering en ontspanning
In de natuur verlaagt het stresshormoon cortisol, waardoor jij je kalmer en evenwichtiger voelt. Studies tonen aan dat slechts een paar uur in het bos al een meetbare invloed heeft op je hartslag en bloeddruk, wat zorgt voor diepe ontspanning.
2. Versterking van het Immuunsysteem
Bomen scheiden speciale stoffen uit, genaamd fytonciden, die een positief effect hebben op ons immuunsysteem. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige blootstelling aan deze natuurlijke stoffen kan bijdragen aan een verhoogde aanmaak van NK-cellen(Natural Killer Cells), die helpen bij het bestrijden van infecties en zelfs kankercellen.
3. Verbeterde concentratie en mentale helderheid
Onze hersenen worden dagelijks overbelast met informatie en digitale prikkels. Een bosbad helpt je mentaal te resetten, waardoor je na afloop helderder kunt denken en je beter kunt concentreren. Dit is vooral nuttig voor mensen die snel afgeleid zijn of veel tijd achter een scherm doorbrengen.
4. Verlichting van angst en depressies
Natuur heeft een bewezen positief effect op de mentale gezondheid. Regelmatig tijd doorbrengen in het bos kan gevoelend van angst en depressie verminderen en het algehele geluksgevoel verhogen.
5. Verbinding met jezelf en de natuur
Veel mensen ervaren een diepere verbinding met zichzelf en de omgeving na een bosbad. In stilte door een bos dwalen is een vorm van meditatie, waarin jij je gedachten los laat en je één voelt met de natuur.
Wanneer gaan we Bosbaden?
Zo. 1 juni 12.00 uur
Za. 12 juli 14.30 uur
Zo. 14 sept 16.00 uur
Wat kost Bosbaden?
Voor een sessie bosbaden betaal je € 40,-
Geeft je op via het contactformulier of stuur een berichtje via WhatsApp